Ciclista Completo

SERVICES

P A T R O C I N A D O R E S

Servicios

Ciclista Completo ofrece una variedad de alternativas. Programas para ciclistas que desean poca ayuda al igual que para atletas que buscan una mayor interacción y una atención más personal de parte de su coach. Mas adelante aparecen los detalles sobre nuestros servicios. Si luego de leer todos los puntos necesitas información adicional o deseas hacer un cita, por favor llena la siguiente forma. Esperamos poder ayudarte a ser un ciclista completo y a disfrutar del proceso entrenando inteligentemente.

Entrenamiento Personalizado

Entrenamiento personalizado enviado en bloques de cuatro semanas. Comunicación por teléfono, corre electrónico e iniciada por el atleta. Este programa esta orientado a ciclistas que no desean un contacto frecuente con el coach.

• Programa de entrenamiento personalizado ajustado cada dos semanas.

• Consultoría por teléfono bimensual o por e-mail ilimitada cantidad de veces. Esta comunicación

es iniciada por el atleta. El atleta debe ser pro activo para recibir lo mejor del plan.

• Consejería y análisis de la dieta mensualmente.

• Programa de levantamiento de pesas.

• Entrevista inicial para determinar las metas específicas de la temporada y el plan de competencias.

• Desarrollo de la estrategia de competencia tales como dieta, ritmo, calentamiento

y sugerencia en el equipo.

• Diario de entrenamiento en-línea a través de TrainingPeaks.com

• Desarrollo de las zonas de entrenamiento basadas en el ritmo cardiaco.

• El honorario mensual es de $125 con $75 de registro y no reembolsable para clientes nuevos.

• Requiere un compromiso mínimo de 6 meses.

Nivel 1

Entrenamiento personalizado enviado en bloques de dos semanas. Comunicación por teléfono, correo electrónico e iniciada por el atleta. Este programa está orientado a ciclistas que requieren o desean contacto más frecuente con el coach.

• Programa de entrenamiento personalizado ajustado semanalmente.

• Consultoría por teléfono una vez por semana o por e-mail ilimitada cantidad de veces. Esta

comunicación es iniciada por el atleta. El atleta debe ser pro activo para recibir lo mejor del plan.

• Consejería y análisis de la dieta mensualmente.

• Programa personalizado de levantamiento de pesas.

• Entrevista inicial para determinar metas y el plan de competencias

para ilimitado número de competencias.

• Plan nutricional para antes y después de la competencia.

• Desarrollo de la estrategia de competencia tales como dieta, ritmo, calentamiento

y sugerencia en el equipo.

• Diario de entrenamiento en-línea a través de TrainingPeaks.com

• Desarrollo de las zonas de entrenamiento basadas en el ritmo cardiaco al igual

que zonas para medidor de vatios - power meter.

• Honorario mensual de $175 con $75 de registro y no reembolsable para clientes nuevos.

• Requiere un compromiso mínimo de 6 meses.

Nivel 2

Entrenamiento completamente personalizado, enviado cada semana y ajustado ilimitada cantidad de veces. Consultoria ilimitada, donde la comunicacion es iniciada por el atleta al igual que el coach. Servicio mós completo.

• Programa personalizado enviado semanalmente y ajustado a diario de ser necesario.

• Consultoría ilimitada por teléfono o e-mail.

• Análisis y consejería semanal de la dieta.

• Programa personalizado de levantamiento de pesas.

• Entrevista inicial para determinar las metas y los planes para ilimitado número de competencias.

• Plan nutricional para antes y después de la competencia.

• Desarrollar la estrategia de competencia tales como dieta, ritmo, calentamiento

sugerencias en el Equipo a utilizar.

• Diario de entrenamiento en-línea a través de TrainingPeaks.com

• Desarrollo de las zonas de entrenamiento basadas en el ritmo cardiaco al igual

que zonas para medidor de vatios - power meter.

• GRATIS - Servicio de posicionamiento sobre la bicicleta - bike fitting

• Honorario mensual de $275 con $75 de registro y no reembolsable para clientes nuevos.

• Requiere un compromiso mínimo de 3 meses.

Nivel 3

Sistema de entrenamiento en-linea profesionalmente diseñado y donde se incluyenlas tareas específicas a realizar. Diseñadas para ayudarte a triunfar y con la flexibilidad de ser modificado por el atleta.

• Un sistema de entrenamiento en-línea profesionalmente diseñado que incluye tareas

específicas y diseñadas para ayudarte a triunfar.

• La flexibilidad de modificar el plan para satisfacer las necesidades personales.

• Diario en-línea a través de TrainingPeaks.com(inglés) donde puedes llevar tiempo de entrenamiento,

metas completadas semanalmente, indicadores de fatiga, distancia del entrenamiento

y sección de comentarios.

• Acceso a una sala charlas con valioso diálogo de entrenamiento entre

atletas y entrenadores certificados – en inglés.

• Este programa no ofrece interacción con el coach una vez es enviado e inicialmente explicado.

• Precios: $155 por programa de 3 meses, $275 por programa de 6 meses

ó $485 por programa de 12 meses.

• Requiere $50 de registro no reembolsable para clientes nuevos.

• El atleta llena un extenso cuestionario y habla con Axel. Luego Axel envía el programa

y lo discute con el atleta para estar seguro que entiendes el más mínimo detalle. Más allá de eso,

las consultas adicionales serán honradas por separado.

Planes de Entrenamiento

Nuestro sistema de entrenamiento mas flexible lo es hablar con Axel sobre cualquier tema de entrenamiento,nutrición, competencias o hacer cualquier otra pregunta relacionada al ciclismo. El costo de cada consulta son $75 por hora con un cargo de $25 por cada segmento adicional de 30 minutos.

Consultoría

En los últimos años, la atención en el deporte de ciclismo se ha centrado más y más a entrenar y a supervisar al ciclista. Se ha alcanzado mucho progreso, especialmente en el área del entrenamiento y la nutrición. Por tal razón, el desempeño del atleta ha progresado de manera tal, que se está alcanzando su nivel óptimo. Pero para mejorar aún más la eficiencia del ciclista, es un requisito absoluto optimizar su posición sobre la bicicleta. Esto podría ayudarte a p roducir más vatios por pedalada. Nuestra meta es lograr, como sea posible, una posición más cómoda y eficiente para el ciclista.

La investigación científica ha mostrado que una posición correcta en la bicicleta es determinada por varios factores. La relación entre estos factores consiste en los siguientes elementos: la fricción del viento, la eficiencia, el utilizar al máximo la potencia y la comodidad. Es evidente que muchos ciclistas, y no sólo los ciclistas recreativos, adoptan una posición errónea sobre su bicicleta.

Una posición apropiada sobre la bicicleta también ofrece otras ventajas. Los ciclistas regularmente enfrentan lesiones y los cicloturistas regularmente se quejan de dolores musculares. Estas lesiones y quejas son causadas por desviaciones en la posición o por una posición incorrecta sobre la bicicleta. Optimizar la posición sobre la bicicleta, con la ayuda de una persona certificada y con basta experiencia, te ayudará a prevenir la ocurrencia de lesiones. *** Podría ser necesario cambiar algunos componentes de la bicicleta para lograr la posición deseada.

Un bike fitting completo tiene un costo de $225 e incluye:

• análisis de la posición del pie/zapatilla ( shoes );

• colocación y alineación del “ cleat ” del pedal;

• determinación de la longitud de la biela ( cranks );

• ajuste correcto de la altura y ángulo del asiento ( saddle );

• posición delantera/retroceso del asiento ( saddle );

• Longitud, ángulo y altura correcta del poste(stem)

• posición, ángulo y ancho correcto del manillar( handlebar );

• posición de las palancas( shifters ) de freno;

Para mejorar aun más la eficiencia del ciclista es un requisito absoluto optimizar su posición sobre la bicicleta. Nuestra meta es lograr como sea posible una posición más cómoda y eficiente para el ciclista.

Bike Fiting