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Al igual que tenemos beneficios de trabajar con un entrenador certificado, tenemos también muchos beneficios al entrenar bajo un programa de entrenamiento estructurado. Este método es usado por los atletas más exitosos del planeta. Es importante saber que en tan sólo cuatro (4) semanas es imposible ver los resultados de trabajar bajo este método científico. Toma tiempo y trabajo en lo que el entrenador logra dar con el mejor entrenamiento, constantemente revisando la información del entrenado para asegurarse que su cuerpo está respondiendo al stress fisiológico que demanda el entrenamiento.  Algunos de los beneficios de este entrenamiento inteligente son:

    •    Asegura la utilización de los principios del entrenamiento.

    •    Se trabaja individualmente para mejorar las capacidades del entrenado.

    •    Se entrena específicamente para las demandas de la competencia.

    •    Utiliza progresivamente, tanto el volumen con la intensidad.

    •    Permite varios períodos de descanso.

    •    Evita el sobreentrenamiento; tanto físico como mental.

    •    Evita lesiones.

Se requiere un mínimo cuatro meses para comenzar a ver los primeros resultados y alrededor de seis meses para ver resultados óptimos. Esto porque toma tiempo en lo que el coach conoce al entrenado y ambas parte logran una comunicación efectiva, la cuales es muy importante en esta relación de trabajo. Si un coach trabaja demasiado duro, posiblemente verá las señales del sobreentrenamiento rápidamente. Si por el contrario, el coach no trabaja lo suficientemente duro para lograr estados de cansancio seguidos por períodos de descanso, usted no verá la mejoría que se desea. Entrenar es tanto un arte como una ciencia.  El coach va creando constantemente un balance entre su estilo de vida y la carga del entrenamiento para, de esta manera, llevarle a alcanzar su máximo potencial como atleta.